Ich sitze hier auf meiner wunderschönen Terrasse, barfuß, die Haut noch salzig vom letzten Bad im Meer. Der Wind trägt den Duft von Sonne und Freiheit mit sich – und ich spüre, wie ich langsam loslasse. Nicht nur den Alltag, sondern auch all das, was mich oft so festhält: To-Do-Listen, Termine, innere Antreiber. Hier, auf „meiner“ Insel Fuerteventura, finde ich sie wieder – die echte Auszeit. Und genau darum soll es heute gehen. Denn Urlaub ist nicht gleich Auszeit. Urlaub kann auch Stress sein: Erwartungen erfüllen, durch Orte hetzen, alles sehen, nichts verpassen. Dabei braucht es manchmal gar nicht viel, um aus freien Tagen eine wirklich nährende Pause zu machen – für Körper, Geist und Seele. Ich möchte dir ein paar Impulse geben, wie du deine nächste Reise bewusst gestalten kannst. Vielleicht nimmst du dir einfach das mit, was gerade mit dir in Resonanz geht. 1. Beginne den Tag bewusst – ohne Scrollen Lass dein Handy am Morgen einfach mal liegen. Vielleicht setzt du dich stattdessen mit einer Tasse Tee oder Kaffee auf den Balkon, an den Strand oder einfach ans Fenster. Atme tief ein. Spüre, dass du angekommen bist. Mein Tipp: Eine kleine Morgenroutine mit Atemübung, sanftem Dehnen oder Yoga (es reichen 10 Minuten!) öffnet den Tag für ein ganz anderes Erleben. 2. Schwimmen, Wasser trinken, Weite fühlen Wasser ist ein Element der Reinigung – innerlich wie äußerlich. Vielleicht kennst du das Gefühl, nach einem Sprung ins Meer wie neu geboren zu sein? Diese Klarheit lässt sich auch durch kleine Rituale vertiefen: viel stilles Wasser trinken, barfuß am Ufer laufen, bewusst in die Weite blicken. 3. Bewegung, die dich mit dir selbst verbindet Spazierengehen ohne Ziel. Einfach nur gehen. Den Wind spüren, die Sonne auf der Haut. Oder vielleicht Qigong am Meer – sanfte Bewegungen, die dich mit dir und der Natur verbinden. Auf Fuerteventura nehme ich mir genau dafür täglich Zeit. Und ich spüre: Das verändert etwas in mir. 4. Ein kleines Reisetagebuch führen Du musst keinen Roman schreiben. Aber vielleicht jeden Tag ein paar Zeilen: Was habe ich heute gesehen, gespürt, erlebt? Es hilft, den Moment wirklich zu verankern – und du schaffst dir selbst Erinnerungen, die bleiben. 5. Weniger planen – mehr spüren Verzichte bewusst auf das ständige „Was machen wir als Nächstes?“. Lass dich treiben. Geh dahin, wo dich dein Gefühl hinzieht. Vielleicht ist es ein versteckter Pfad in die Dünen, ein neuer Lieblingsstrand oder einfach ein Platz, an dem du verweilst. Lass Raum für Spontanität. Vielleicht entsteht gerade im Nichtstun die tiefste Erfahrung. In der Leere findet sich oft das Wesentliche. Freiheit beginnt, wenn du dem Tag erlaubst, sich selbst zu entfalten. 6. Such dir einen Kraftort Manchmal spürt man ihn sofort – diesen Ort, an dem sich alles ruhig anfühlt. Vielleicht ein Felsen mit Blick auf den Ozean, eine bestimmte Stelle im Sand, eine Palme, die Schatten spendet. Finde diesen Ort und kehre immer wieder zu ihm zurück. Er wird dein Anker für diese besondere Zeit. 7. Feiere die kleinen Rituale Rituale schaffen Verbindung. Vielleicht ist es dein tägliches Bad im Meer, das erste Glas Wasser am Morgen oder das bewusste Auftragen deiner Sonnencreme mit Liebe. Es müssen keine großen Zeremonien sein – aber kleine, sich wiederholende Handlungen, die dich an deine Präsenz erinnern. Rituale machen aus Momenten eine bewusste Erfahrung. 8. Gönn dir eine Begegnung mit dir selbst Stell dir vor, du wärst auf dieser Reise nicht nur Touristin, sondern deine eigene Gefährtin. Was würdest du dir selbst schenken? Ein gutes Buch? Eine Massage? Zeit für Gedanken? Diese Insel ist nicht nur ein Ort, sondern auch ein Spiegel. Manchmal findet man sich selbst am anderen Ende der Welt. Eine echte Auszeit ist nicht laut. Sie ist leise, sanft, klar. Und sie wirkt – weit über den Urlaub hinaus. Vielleicht beginnt sie schon mit dem ersten tiefen Atemzug am Meer. Vielleicht mit dem einen Moment, in dem du einfach nur bist. Ich glaube fest daran, dass eine echte Auszeit nicht nur erholt – sie verändert. Sie bringt dich wieder in Verbindung mit dem, was wirklich zählt: dein Inneres, deine Bedürfnisse, deine Lebendigkeit. Und vielleicht, ja vielleicht, ist Urlaub genau dann am schönsten, wenn du nicht nur „weg“ bist – sondern ganz bei dir ankommst. In diesem Sinne: Lass dich ein. Lass dich treiben. Und wenn du magst, begleite mich auf Instagram oder Facebook – ich nehme dich mit auf meine Auszeit auf Fuerteventura. Ganz persönlich. Ganz pur. Ganz bei mir. Herzlich, Stephanie

Inselzeit für Paare – Eure bewusste Auszeit auf Sylt Ein Raum für euch – Zeit für echte Begegnung Manchmal reicht ein Moment der Stille, ein gemeinsamer Atemzug oder ein ehrlicher Blick, um sich wieder ganz nah zu fühlen. Doch im Alltag gehen diese Momente oft verloren. Routinen, Verpflichtungen und unausgesprochene Gedanken schieben sich dazwischen. Die Inselzeit für Paare ist eure bewusste Auszeit. Ein geschützter Raum, um euch neu zu begegnen – mit Offenheit, Achtsamkeit und vielleicht auch neuen Perspektiven. Es geht um Verbindung, Kommunikation und das, was eure Liebe besonders macht. Coaching & gemeinsame Erlebnisse – für eine tiefere Verbindung Diese Zeit gehört euch – und doch seid ihr nicht allein. Mit sanften Impulsen begleite ich euch durch diese Erfahrung. Keine vorgefertigten Lösungen, sondern Fragen, die euch helfen, eure eigene Sprache (wieder) zu finden. Wie begegnet ihr euch im Alltag – und wie möchtet ihr euch begegnen? Welche Worte bleiben oft unausgesprochen? Wie könnt ihr Nähe und Verständnis bewusster gestalten? Achtsame Gespräche, Reflexionsfragen, kleine Übungen – all das fließt in eure gemeinsame Zeit ein. Es kann ein Spaziergang sein, bei dem eine einfache Frage einen neuen Blickwinkel öffnet. Oder eine Übung, die euch zeigt, wie ihr eure Kommunikation liebevoller gestalten könnt. Denn aus gemeinsamen Momenten entstehen Erinnerungen. Und genau diese Erinnerungen sind es, die eure Liebe nähren und stärken – weit über eure Zeit auf der Insel hinaus. Stell dir vor… Ihr beginnt den Tag mit einem Spaziergang am Strand. Der Wind streicht über eure Gesichter, das Meeresrauschen begleitet euch. Ihr lauft nebeneinander her, in Stille – und dann gibt es eine kleine Frage, die euch einlädt, euch gegenseitig neu zu sehen. Später sitzt ihr in einer geschützten Dünenlandschaft, eine Tasse Tee in den Händen. Ihr haltet euch an den Händen, lauscht dem Meeresrauschen und taucht in eine kleine Reflexionsübung ein. Vielleicht geht es um Wünsche, vielleicht um das, was ihr aneinander schätzt. Vielleicht um das, was oft zwischen den Zeilen bleibt. Am Abend erwartet euch ein Ritual am Wasser – eine gemeinsame Geste, die euch an das erinnert, was euch verbindet. Und wenn ihr zurück in euren Alltag kehrt, dann nehmt ihr nicht nur neue Impulse mit, sondern vor allem etwas Wertvolles: Momente, die zu Erinnerungen geworden sind – Erinnerungen, die bleiben. Eure Inselzeit – individuell & wertvoll Jedes Paar ist einzigartig – genau wie eure Inselzeit. Ihr könnt aus bestehenden Programmen wählen oder euch eine ganz individuelle Zeit gestalten. Vielleicht nur ein paar Stunden voller Leichtigkeit? Oder ein Wochenende mit tiefgehenden Impulsen? Mögliche Elemente eurer Inselzeit: ✔ Achtsame Coaching-Impulse & Reflexionsfragen ✔ Kommunikationsübungen für mehr Nähe & Verständnis ✔ Meditationen & Atemübungen zur Verbindung ✔ Gehmeditationen am Meer mit gezielten Fragen ✔ Kreative Prozesse (z. B. Vision Boards für die Partnerschaft) ✔ Rituale zur Stärkung eurer Beziehung Egal, ob ihr einen Tag, ein Wochenende oder eine ganze Woche für eure Liebe reservieren möchtet – eure Inselzeit wird genau so gestaltet, wie es sich für euch richtig anfühlt. Lasst euch inspirieren Wenn ihr das Gefühl habt, dass eure Liebe eine bewusste Pause verdient, dann schenkt euch diese gemeinsame Zeit. Eine Auszeit, die euch verbindet, stärkt und neue Impulse schenkt. Lasst uns gemeinsam herausfinden, was für euch passt. Ich freue mich darauf, eure ganz persönliche Inselzeit mit euch zu gestalten.

Wie Retreats dich verändern können - Eine Reise zu dir selbst Hast du das Gefühl, dass dein Leben im Alltag von ständigem Funktionieren und Erfüllen von Erwartungen bestimmt wird? Dass du immer eine Rolle spielst und die Dinge tust, die von dir erwartet werden, ohne wirklich auf dein eigenes Bedürfnis zu hören? In dieser Welt, die immer schneller wird und in der der Druck ständig wächst, ist es leicht, den Kontakt zu deinem wahren Selbst zu verlieren. Aber was, wenn es einen Ort gäbe, an dem du einfach sein kannst – ohne Verpflichtungen, ohne Ablenkung? Ein Retreat bietet genau das: eine bewusste Auszeit, die dir hilft, dich mit deinem inneren Kern zu verbinden und neue Impulse für dein Leben zu erhalten. In diesem Artikel erfährst du, warum Retreats so wertvoll sind, wie sie dich transformieren können und warum du dir eine solche Auszeit gönnen solltest, um deine innere Balance wiederzufinden.